Entrenamientos - Diástasis y Suelo Pélvico

Diástasis y Suelo Pélvico

Diástasis abdominal

La diástasis abdominal es la separación de los rectos del abdomen, esta condición ocurre con frecuencia durante el embarazo, ya que el útero en crecimiento empuja contra la pared abdominal, pero también puede presentarse en hombres, niños y mujeres no embarazadas debido a factores como la obesidad o el levantamiento de pesas de manera inadecuada.

Síntomas

Un bulto o hueco notable en la línea media del abdomen, especialmente al hacer un  esfuerzo, levantarse o sentarse.

1 / 6

Sensación de debilidad o inestabilidad en el core.

2 / 6

Dolor en la parte baja de la espalda debido a la debilidad de los músculos abdominales.

3 / 6

Inflamación del abdomen que aumenta a lo largo del día.

4 / 6

Malas digestiones o inflamación abdominal.

5 / 6

En algunos casos también se pueden dar patologías en el suelo pélvico.

6 / 6

Suelo pélvico

El suelo pélvico es un conjunto de músculos y tejidos que forman una especie de “hamaca” o “base” en la parte inferior de la pelvis. Estos músculos se extienden desde el hueso púbico hasta el final de la columna vertebral ,y tienen varias funciones claves en el cuerpo humano.

Síntomas

Incontinencia urinaria

Pérdida involuntaria de orina al toser, reír, hacer ejercicio o estornudar (por mínima que sea o de manera puntual).

1 / 3

Prolapso de órganos pélvicos

Cuando los órganos como la vejiga, el útero o el recto descienden hacia la vagina debido al debilitamiento de los músculos del suelo pélvico.

2 / 3

Disfunción sexual

La debilidad del suelo pélvico puede afectar  la función sexual ,tanto en hombres como mujeres.

3 / 3

Cuando comenzar con las sesiones

No debes esperar a que aparezcan los primeros síntomas, un entrenamiento funcional incluyendo el trabajo de fuerza debe ser nuestro foco a partir de los 40 años.

Qué hacemos en nuestras clases

  •  Técnica hipopresiva y método 5P
  •  Recuperación de la faja abdominal y suelo pélvico. 
  •  Identificar y trabajar la musculatura de manera conjunta y aislada.
  •  Movilidad 
  •  Trabajo de fuerza y resistencia.
Que ofrecemos en nuestras sesiones
  • Grupo privado de WhatsApp. Para responder dudas y atender otras necesidades.
  • Asesoramiento personalizado 24/7. Para responder dudas y atender otras necesidades
  • Estar en compañía de otras mamás que estén en la misma situación que tú.
  • Un amplio directorio de profesionales a los que acercarte frente a cualquier duda.
  • Feedback por privado después de cada sesión.

Entre 50 y 60 minutos dependerá del tipo de clase ,la intensidad o la rapidez de que llevemos en la dinámica.

Las sesiones se realizan a través de la app zoom, que podrás descargar de manera gratuita en tu portátil, teléfono móvil o tablet.

  • Mancuernas de 2 o 3 kg según tus objetivos y condición física.
  • Esterilla.
  • Banda elástica de resistencia media.
  • Mini banda.
  • Wood Roller y Winner Flow para tus sesiones de Método 5P.

Entrena conmigo en directo. Comienza tu recuperación de diástasis y suelo pélvico

Desde 40€/mes

¿No sabes exactamente lo que necesitas?

Cuéntanos cuál es tu situación y te explicamos cómo podemos acompañarte.

Entrenamientos grabados

¿Prefieres entrenar a tu ritmo?

Entrena cuando quieras. Repite tus favoritas tantas veces como desees y avanza a tu propio ritmo.
Pack rutinas guiadas Diastasis y suelo Pélvico

Entrenamientos especializados en diástasis abdominal y suelo pélvico.

  • 8 rutinas a las que puedes acceder las 24 horas del día, cuando a ti te vaya mejor.
  • Sesiones de 15 a 20 minutos.
  • Incluye entrenamientos de hipopresivos, método 5P, wood roller y core específicos para diástasis abdominal y suelo pélvico.
  • Podrás preguntarme tus dudas y contarme tu caso en un email que te responderé personalmente.

40 €