Entrenamientos - Método 5 P

Método 5 P

Método de entrenamiento y rehabilitación postural que se utiliza para la rehabilitación del abdomen y suelo pélvico.

Se basa en la activación del sistema tónico postural y lo conseguiremos utilizando el Wood roller o tronco de madera.

El pie genera alrededor del 60% de los reajustes corporales la planta del pie manda información al sistema nervioso central que allí se compara con la información recibida de la vía visual auditiva y el aparato locomotor.

El trabajo postural sobre el tronco debe ir asociado a un trabajo respiratorio una exhalación muy concreta que ayudará a una activación más profunda del transverso del abdomen, generando una sinergia entre abdomen y suelo pélvico.

Para quien va dirigido:

  • Personas con diástasis abdominal.
  • Personas con disfunciones de suelo pélvico: Falta de fuerza y tono del suelo pélvico, prolapsos.
  • Mujeres con sequedad vaginal, producida por tratamientos hormonales o menopausia.
  • Personas con dolencias lumbares o malas posturas.

Objetivos

  • Despertar la propiocepción perineal.
  • Normalizar el tono de los músculos del suelo pélvico.
  • Tonificar el periné posterior.
  • Liberar la respiración y al diafragma.
  • Mejorar la gestión de las presiones intraabdominales.
  • Mejorar el tono de todos los músculos de la cavidad abdomino pelvi perineal.
  • Mejorar la postura y el esquema postural.

Tronco propioceptivo – SOYPURPLEWOMAN

Cuando comenzar con las sesiones

Posparto: Superadas las 6 semanas si el parto vía vaginal o las 8 semanas en casos de cesaria,podremos visitar a nuestro fisioterapeuta especialista en uroginecología para una valoración, esta valoración será el inicio para poder retomar nuestra actividad física .

Embarazo: Desde el test positivo hasta el momento del parto.

Que ofrecemos en nuestras sesiones
  • Grupo privado de WhatsApp. Para responder dudas y atender otras necesidades.
  • Asesoramiento personalizado 24/7. Para responder dudas y atender otras necesidades
  • Estar en compañía de otras mamás que estén en la misma situación que tú.
  • Un amplio directorio de profesionales a los que acercarte frente a cualquier duda.
  • Feedback por privado después de cada sesión.

Entre 50 y 60 minutos dependerá del tipo de clase ,la intensidad o la rapidez de que llevemos en la dinámica.

Las sesiones se realizan a través de la app zoom, que podrás descargar de manera gratuita en tu portátil, teléfono móvil o tablet.

  • Mancuernas de 2 o 3 kg según tus objetivos y condición física.
  • Esterilla.
  • Banda elástica de resistencia media.
  • Mini banda.
  • Wood Roller y Winner Flow para tus sesiones de Método 5P.

Entrena conmigo en directo. Mejora tu postura,  normaliza el tono de tu periné y trabaja tu diástasis

Desde 40€/mes

¿No sabes exactamente lo que necesitas?

Cuéntanos cuál es tu situación y te explicamos cómo podemos acompañarte.

Entrenamientos grabados

¿Prefieres entrenar a tu ritmo?

Entrena cuando quieras. Repite tus favoritas tantas veces como desees y avanza a tu propio ritmo.
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  • Sesiones de 15 a 20 minutos.
  • Incluye entrenamientos de hipopresivos y método 5P.
  • Podrás preguntarme tus dudas y contarme tu caso en un email que te responderé personalmente.

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