Entrenamientos - Hipopresivos

Hipopresivos

Técnica postural y respiratoria que activa el sistema simpático y parasimpático.

Regulan  el sistema nervioso mediante la respiración así como normaliza el tono de nuestro diafragma, punto clave para bajar los niveles de estrés. Además, trabajaremos parte de las fibras involuntarias de nuestro suelo pélvico lo que nos ayudará a generar más fuerza y tono en esta musculatura. Mediante las apneas y una postura correcta conseguiremos gestionar mejor la presión abdominal consiguiendo así mejoras en  patologías como los prolapsos de vejiga, útero y recto.

Beneficios

Fortalecimiento del suelo pélvico

Los ejercicios hipopresivos ayudan a fortalecer los músculos del suelo pélvico, lo cual puede prevenir o tratar problemas como la incontinencia urinaria o prolapso de órganos pélvicos. La contracción controlada del suelo pélvico durante el ejercicio contribuye a mejorar su tono y resistencia.

1 / 6

Mejora de la postura

Los Hipopresivos dos trabajan sobre la alineación de la columna vertebral y los músculos posturales, ayudando a corregir desajustes posturales y promoviendo una postura más erguida. Esto es particularmente útil para quienes pasan mucho tiempo sentados o tienen problemas de dolor lumbar.

2 / 6

Reducción de la presión abdominal

Una de las características más destacadas de los cipreses vivos es su capacidad para disminuir la presión intraabdominal, lo que puede ser beneficioso para quienes sufren de problemas como diástasis abdominal.

3 / 6

Mejora de la respiración y capacidad pulmonar

La respiración controlada y profunda que se utiliza en los ejercicios y    progresivos mejora la capacidad pulmonar y la oxigenación del cuerpo. Esto también puede tener beneficios en la reducción del estrés y la ansiedad.

4 / 6

Prevención de la incontinencia

Dado que los hipopresivos  trabajan sobre el suelo pélvico y los músculos abdominales profundos, son útiles para prevenir la incontinencia urinaria, especialmente en mujeres post parto o personas mayores ya que mejoran la capacidad del cuerpo para controlar la función urinaria.

5 / 6

Mejora de la circulación sanguínea

La técnica de respiración hipopresiva mejora la circulación sanguínea al reducir la presión sobre los vasos sanguíneos y mejora el retorno venoso. Esto puede contribuir a una mejor oxigenación de los tejidos y a la prevención de problemas circulatorios.

6 / 6

Quien no puede practicar hipopresivos
  • Embarazadas
  • Hipertensos
  • Enfermedad del Crohn
Que ofrecemos en nuestras sesiones
  • Grupo privado de WhatsApp. Para responder dudas y atender otras necesidades.
  • Asesoramiento personalizado 24/7. Para responder dudas y atender otras necesidades
  • Estar en compañía de otras mamás que estén en la misma situación que tú.
  • Un amplio directorio de profesionales a los que acercarte frente a cualquier duda.
  • Feedback por privado después de cada sesión.

Entre 50 y 60 minutos dependerá del tipo de clase ,la intensidad o la rapidez de que llevemos en la dinámica.

Las sesiones se realizan a través de la app zoom, que podrás descargar de manera gratuita en tu portátil, teléfono móvil o tablet.

  • Mancuernas de 2 o 3 kg según tus objetivos y condición física.
  • Esterilla.
  • Banda elástica de resistencia media.
  • Mini banda.
  • Wood Roller y Winner Flow para tus sesiones de Método 5P.

Entrena conmigo en directo. Mejora  tu suelo pélvico, reduce tu cintura y reduce el estrés desde la respiración.

Desde 40€/mes

¿No sabes exactamente lo que necesitas?

Cuéntanos cuál es tu situación y te explicamos cómo podemos acompañarte.

Entrenamientos grabados

¿Prefieres entrenar a tu ritmo?

Entrena cuando quieras. Repite tus favoritas tantas veces como desees y avanza a tu propio ritmo.
Pack rutinas guiadas Hipopresivos y Método 5P

Descubre el poder de los hipopresivos y el método 5P con nuestras rutinas guiadas.

  • 9 rutinas a las que puedes acceder las 24 horas del día, cuando a ti te vaya mejor.
  • Sesiones de 15 a 20 minutos.
  • Incluye entrenamientos de hipopresivos y método 5P.
  • Podrás preguntarme tus dudas y contarme tu caso en un email que te responderé personalmente.

40 €