Entrenamientos - Posparto

Posparto

El posparto es un periodo emocional y físico desafiante para muchas mujeres, ya que implica una serie de cambios hormonales, emocionales y físicos que pueden variar considerablemente de una persona a otra.

Perder tu identidad como mujer, no encontrar tu espacio y estar físicamente agotada, son algunos de los cambios más comunes en una mujer que se enfrenta a un posparto.

Algunas mujeres pueden sentirse inseguras, incapaces y llenas de miedo, por eso es importante crear una red de apoyo que te ayude a mitigar estos sentimientos.

Retomar la actividad física después del parto suele ser un gran reto para muchas de vosotras, falta de tiempo, cambio en el orden de prioridades, cansancio y falta de motivación suelen ser unos de los motivos principales para postergar el regreso a la actividad.

Beneficios PARA TI

Mejor estado de ánimo

El ejercicio aumenta la liberación de endorfinas, las llamadas ¨hormonas de la felicidad¨, que ayudan a mejorar el estado de ánimo .Esto es particularmente útil en el posparto ,cuando las fluctuaciones  hormonales pueden llevar a sentimientos de tristeza ,ansiedad o depresión .La actividad física también ayuda a reducir el estrés y la tensión ,mejorando el bienestar general.

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Recuperación física

Después del parto, el cuerpo de la mujer pasa por un proceso de recuperación. La actividad física moderada ayuda a fortalecer los músculos, especialmente los del abdomen y la pelvis que pueden haberse debilitado durante el embarazo y el parto.

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Control del peso

Durante el embarazo, muchas mujeres experimentan un aumento de peso, y la actividad física posparto contribuye a la pérdida de peso de manera saludable. Si bien no se debe apresurar este proceso, el ejercicio adecuado ayuda a quemar calorías y a mejorar la composición corporal, ayudando a las mujeres a sentirse más cómodas en su cuerpo después del embarazo.

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Mejor calidad de sueño

El ejercicio moderado puede mejorar la calidad del sueño, lo cual es especialmente beneficioso en el posparto, cuando muchas mujeres tienen dificultad para dormir debido a la demanda del cuidado del bebé. Un mejor descanso contribuye a una mejor recuperación física y emocional.

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Fortalecer el sistema cardiovascular

La actividad física mejora la circulación y fortalece el corazón después del embarazo, la actividad cardiovascular moderada sin impacto puede ser muy beneficioso para restablecer la energía y mejorar la salud en general.

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Mejora la salud mental

El ejercicio tiene efectos positivos en la salud mental en general, reduciendo los síntomas de ansiedad y depresión, que son comunes durante el posparto. La actividad física también puede servir como una vía de liberación de tensiones emocionales y cuidar de 1 mismo en un momento que puede ser demandante.

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Cuando comenzar con las sesiones

No debes esperar a que aparezcan los primeros síntomas, un entrenamiento funcional incluyendo el trabajo de fuerza debe ser nuestro foco a partir de los 40 años.

Que ofrecemos en nuestras sesiones
  • Grupo privado de WhatsApp. Para responder dudas y atender otras necesidades.
  • Asesoramiento personalizado 24/7. Para responder dudas y atender otras necesidades
  • Estar en compañía de otras mamás que estén en la misma situación que tú.
  • Un amplio directorio de profesionales a los que acercarte frente a cualquier duda.
  • Feedback por privado después de cada sesión.

Entre 50 y 60 minutos dependerá del tipo de clase ,la intensidad o la rapidez de que llevemos en la dinámica.

Las sesiones se realizan a través de la app zoom, que podrás descargar de manera gratuita en tu portátil, teléfono móvil o tablet.

  • Mancuernas de 2 o 3 kg según tus objetivos y condición física.
  • Esterilla.
  • Banda elástica de resistencia media.
  • Mini banda.
  • Wood Roller y Winner Flow para tus sesiones de Método 5P.

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